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本帖最後由 greg1972 於 2013-10-26 12:23 PM 編輯
慢慢跑,不行就放慢速度~就算是酸,不要用走的!還是要跑起來,盡量放慢就好了
就算比走的還慢,還是得要有慢跑的動作,千萬不要像上面說的用走的~因為用的肌肉群還是有差別~
如果你去體育場看到有人跑的比走還慢,其實他是訓練肌耐力,所以你『慢慢』跑就好~
酸是因為肌耐力無法承受乳酸,習慣就好~(肌耐力會慢慢增強)我之前由90kg瘦到78kg,也是跑步+飲食控制 ... |